Описание
Характеристики:
- Эластичная лента для упражнений BB 2001GR Body Скульптура имеет широкий спектр применения: она используется для пилатеса, йоги и упражнений на растяжку.
- Идеально подходит для тренировки растяжки и укрепления мышц живота, рук, спины и таза.
- Резинка практична, проста в использовании и занимает мало места.
- Ее основная задача – создать сопротивление, которое необходимо преодолеть.
- Использование ленты дает мышцы работают дополнительно, делая упражнения более эффективными.
Примеры упражнений:
- Исследования показали, что тренировки с отягощениями почти в три раза эффективнее обычного пилатеса! Благодаря этому можно иметь красивую фигуру в более короткие сроки.
1. Пресс, бедра, плечи и руки — резиновые ножницы
Сядьте на пол, вытяните ноги прямо перед собой. Возьмите концы резинки в руки и зацепите центр резинки за подошву левой ноги. Положите туловище на пол. Между стопами и голенью всегда должен быть прямой угол. Напрягите мышцы живота, поднимите голову и плечи. Согните руки в локтях и подтяните руки к голове (руки упираются в пол). Поднимите выпрямленную правую ногу вертикально. Вдохните и быстро опустите ногу, остановив ее чуть выше пола. Одновременно поднимите правую ногу. Выдохните и снова поднимите левую ногу, опустив правую. Повторите все это восемь раз. Затем закрепите ленту на правой ноге и повторите все упражнение снова.2. Талия, спина, бедра, тыльная сторона рук и плечи – растяжка с лентой
Сядьте на пол, вытяните ноги прямо перед собой. Согните левую ногу и упритесь стопой в пол. Возьмитесь за оба конца ленты левой рукой и зацепите центр ленты за пальцы левой ноги. Поверните туловище влево и обхватите правой рукой левое колено. Снять лопатки. Выдохните и вытяните левую ногу под углом 45 градусов к полу, одновременно вытягивая левую руку назад и глядя назад. Вдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите восемь раз, затем переместите ленту на правую ногу и повторите все упражнение снова.3. Пресс, спина, плечи, бедра и руки – Паук на спине
Сядьте, согните колени и поставьте ступни на пол. Зацепите резинку за обе подошвы, перекрестите ее через ноги и возьмите концы в руки. Медленно откиньтесь назад, упритесь спиной и плечами в пол, а колени подтяните к груди. Носки вверх, локти прижаты к телу. Вдохните и вытяните руки и ноги в стороны так, чтобы ваше тело приняло форму буквы X. Задержитесь на секунду и вернитесь в исходное положение. Вы не качаетесь из стороны в сторону. Повторите восемь раз.4. Спина, живот, руки и бедра – Русалка
Встаньте на колени и зацепите центр ленты за пальцы ног, концы возьмите в руки. Медленно лягте на живот, чтобы не выпустить ленту. Держите локти согнутыми, близко к телу, руки на плечах. Напрягите мышцы живота и спины. Выпрямите руки перед собой и одновременно поднимите ноги вместе. Сделайте полукруг руками: немного вверх, в стороны и назад. Затем опустите руки и ноги, переместив кисти вперед в исходное положение. Повторите восемь раз.5. Талия, верхняя часть спины и внешние поверхности бедер – Морская звезда
Сядьте, согните ноги и поставьте ступни на пол. Возьмите концы ленты в правую руку и зацепите центр ленты за подошву правой ноги. Переместите соединенные согнутые ноги влево и перенесите вес тела на левое бедро и ягодицу. Опирайтесь на согнутую левую руку. Поднимите бедра так, чтобы туловище и бедра образовали прямую линию. Вдохните и одновременно поднимите и выпрямите правую руку и ногу. Вернитесь в исходное положение, выдыхая. Повторите четыре раза, затем выполните упражнение в другом порядке.Технические данные:
Цвет: зеленый (легкий)
Размеры: 300 x 0,9 см (Д x толщина)
Материал: TPR
Гарантия: 2 года
Предназначен для домашнего использования
